小时候过冬爸妈都会给我们安排巨厚的“过冬套装”：一层秋衣，一层棉袄，一层外套，穿下来整个人胖成球，还行动不便。后面有了划时代的保暖内衣，多了一层加绒，保暖度提升许多，还更贴身。不过依然很厚，还不怎么透气，有时因为太紧，小腿还会血供不足，裤子脱下来，腿上留一条明显的裤缝印子。
现在的保暖内衣，有了许多的新名字，例如“热皮”、“黄金甲”... 还有许多加了科技的，例如石墨烯、远红外，甚至有号称“应用航天领域技术”的气凝胶内衣等等。这些听起来足以乱花迷人眼，让人隐约觉得是噱头，但还真的说不清。
所以保暖内衣到底该怎么买？若想避开商家精心设计的每一个坑，说到底，做个“成分党”是最靠谱的。
最早的秋衣裤，一般都是纯棉的，穿起来舒服透气，但纯棉的弊端就是出点汗就湿成一坨，很难干。时间长了洗的次数多了，还会变形。
后来的保暖内衣以“厚”取胜——会有很多层，有些甚至还会夹层塑料薄膜。但因为太不透气，并且平时穿着还会沙沙响[1]，实属不算理想。
现在工艺进步，保暖内衣材质多种多样。但说到底，所有衣服的材料无外乎是天然纤维和化学纤维这两大类。
化学纤维又分两种，一个是再生纤维素纤维，就是把棉花、木头、竹子等，用化学试剂溶解后再纺丝织成的布，粘纤、莫代尔等就是这么做出来的。另外一种是化学原料合成的合成纤维，包括涤纶、腈纶、氨纶等。
网络上关于保暖衣物常说的一句“正确的废话”叫：保暖效果最好的，其实是静止空气。这是因为面料的保暖系数，与其空气导热系数有关。面料能储存越多的静止空气，形成一个绝热层，减少人体热量散发，保暖效果就越好。羽绒服也是这个原理[2]。
羊毛、羊绒这种天然纤维做保暖内衣好处很多：保暖、吸湿，还能除臭[3][4][5][6]。但羊毛、羊绒衣的普遍缺点是造价昂贵。
一般羊毛衫价格比羊绒衫低一些，但贴身穿会很扎。而更柔软羊绒衫，例如鄂尔多斯经典的1980系列的羊绒衫，双十一折后最低也要约1100元一件[7]。有“最好的羊毛之一”之称的美丽诺羊毛merino，比一般羊毛更加细软，可以直接贴身穿，但也都价格不菲，像专做美利奴羊毛户外服装品牌 icebreaker ，穿在最内层的衣物价格也都在千元左右[8]。
同时，为了尽最大可能避免羊毛、羊绒“毡化”，也就是缩水变硬，打理起来极为麻烦——要用冷水，最好手洗，还最好用专业的羊毛洗涤剂等。这种娇贵的衣物，不太适合现在恨不得衣服都让洗衣机晾了的打工人。
羊毛纤维跟腈纶相比，表面会有 鳞片，相互摩擦会“毡化”缩紧 / [11]
还好，现代纺织业给了我们更多选择——同样是保暖性强的面料，还有腈纶，学术名字叫做聚丙烯腈共聚物，又有“人造羊毛”之称[10]。腈纶的卷曲数跟羊毛纤维比较接近，是许多保暖内衣成分的首选[11]。
但腈纶这种化纤的缺点，就是吸湿性比较差，不透气，还因此容易起静电。根据《公定回潮率》，数字越大吸湿越强，像一般的棉纤维的吸湿率有8.5%，山羊绒高达15% 左右，而腈纶只有可怜的2%[12]。
吸湿性差的衣服，例如早年的“的确良”，会闷热不透气，皮肤仿佛被“罩住”一样。所以，如果能把具有吸湿功能的材料，包括粘胶纤维、棉和莫代尔等，跟保暖材料做混纺，就能又暖又透气，出汗不会紧贴在身上，还能改善静电问题。
不过它们也是各有特点：粘胶穿着时容易变形，但是用它能减少相关成本。莫代尔的面料手感、织物强度都要强过纯棉的织物，但价格更贵[13]。
除了保暖吸湿透气，以前的保暖内衣的弹力大都不算强，穿了多层之后，会明显感觉活动受限，甚至都没法“亚洲蹲”，所以，现在的保暖内衣还会添加氨纶来增加弹力[14]。
这样，一件保暖透气、贴身不憋闷、还能让你快乐动来动去的保暖内衣要素算是凑齐了。
商家们为了营销，会给不同的纤维起个花里胡哨的名字。例如前几年的保暖内衣流行喊“暖卡”、“热力卡”，实际都是腈纶，“莱卡”“魔卡”是具有弹性的氨纶，“塞维卡”则是聚酯纤维[15]。
近年的保暖内衣开始打“自发热”技术的广告，一个很突出的材料是“德绒dralon”。德绒来自于德国拜耳，主要成分就是前面提到的腈纶。德绒确实比普通腈纶的纤维更细，蓬松度更高，保暖效果要更强。但德绒在2020年前后被破产清算，现在市面上还在打着“德绒”招牌的，如果没有正经认证，卖的就是普通的腈纶[16]。
除了德绒，日本东洋的“色拉姆”，和日本三菱号称羽蛋白的美雅碧，也都是腈纶，只是具体的技术不同。那么这些腈纶宣传能“自发热”，是真的吗？
国家纺织制品质量监督检验中心曾在2022年对3件不一样的品牌吸湿发热内衣进行专业检验测试，根据结果得出，3件样品在吸湿后都产生了热量，最高温升7℃左右，平均温升约2.7℃。同样条件下测试的纯棉内衣，最高温升5.9℃，30分钟内平均温升在2.0℃。测试的发热内衣比普通棉质内衣发热效果，有一定改善，但温升差别并不大[17]。
这是因为所有纤维都有这个功能。自发热准确来说是「吸湿发热」——纤维能通过吸收皮肤散发的水蒸气，转化为热能再传到皮肤上。
不过，不同纤维种类的吸湿放热的效果会有区别：在同等条件下，羊毛、粘纤和莫代尔的吸湿发热能力就比较强，而腈纶、涤纶就比较弱[18][19]。
所以如果混纺能做好比例，取长补短，可以让保暖内衣变得又能发热，又保暖，还舒服。比较出名的就是优衣库经典的 HEATTECH系列，这系列的成分经常就是聚酯纤维、腈纶、粘纤和氨纶各种排列组合，接着进行厚度或磨毛的调整，来适应不一样的场景。知晓这样的“行业内幕”后，以后买保暖内衣，就不用只盯着优衣库了。
目前吸湿发热内衣的有关标准有FZ/T 73036-2010《吸湿发热针织内衣》，规定了：吸湿发热针织内衣应由吸湿发热材料编织而成，面料在规定温度、湿度的实验环境中，需要满足以下两项升温值指标：最高升温值≥4℃，并且30分钟内平均升温值≥3℃[18]。如果想买“自发热”或“吸湿发热”保暖内衣，记得查看它有没有满足这条执行标准。
我国目前拥有保暖内衣生产企业3000多家，商家众多，产品质量也良莠不齐，不乏有保暖性差、质量不合格的[20]。
2022年5月苏州市市场监督管理局保暖内衣产品质量抽查情况公告中，抽查40批次，合格30批次，整体合格率为75%。
造成不合格的原因，主要是原料、生产的基本工艺把控不严，或质量控制不到位。例如有些保暖内衣的保温率并不达标，有些是虚标成分，没有羊毛，说自己有羊毛[21]。
除了质量不合格，商家还喜欢拿一些科技来标榜自己的保暖内衣与众不同。例如远红外保持温度的功能内衣、玻尿酸内衣、气凝胶保暖内衣、石墨烯内衣也都非常火[22]。
但其实想要在冬天，既能保暖，又能穿得舒服，把所有的希望全寄托在一件秋衣上，其实不太合理，保暖内衣只要符合“保暖内衣”或“吸湿发热衣物”的执行标准，就足够日常穿了，为此花更多的钱没太有必要。
一个对紧身的羊毛衫与宽松的衬衫利用不一样的穿着层序的研究，做了对比测试，发现衣服穿太多层，内层空气减少后，保暖性反而会下降。如果衣物太紧，也会降低保暖性。例如老年人冬天喜欢穿很紧的护膝，可能反而对膝盖保暖没有好处[23]。
另外这个研究还惊奇地发现，羊毛衫外穿衬衫的热阻值要比衬衫外穿羊毛衫提高了22%。也就是说，同样是羊毛衫加衬衣，衬衣穿在羊毛衫外面会更暖和。这是因为服装的保暖性由服装本身及其周围空气层决定，一般3-5层即可，太多太少都会减少热阻，降低暖感[23]。
要整体保暖效果更好，你们可以借鉴备受推崇的“三明治穿衣法”，也是喜欢户外运动常用的叠穿法则，简单来说就是：内薄软、中保暖、外防风 。目的是为了在保持身体干爽的同时，达到保暖、防风的效果[24]。
根据始祖鸟官网（不是广告哈），贴近皮肤的第一层衣服要能保暖，并快速吸湿排汗。可以再一次进行选择羊毛这种轻盈吸汗还防臭，也可以再一次进行选择轻薄，能快速干燥，且更耐磨的合成材料。
中间层的衣物要提供保暖性能，同时要能散热，例如羽绒、毛衣或抓绒衣，起到存储热量的作用。
外层要成为最能抵御风雨的一层，通常选择硬挺、密度较大的材料。因为服装热阻还与外层面料防风透气性有关，若服装外层面料透气率太高，跟没穿一样[25]。这也是怎么回事「毛衣外套」无法穿出门。
要判断保暖内衣合不合格，主要看产品吊牌是否标注了工信部发布的 FZ/T 73022-2019 《针织保暖内衣》的执行标准，其中要求保温率要≥ 30%，透气率≥180mm/s[27]。
如果它还宣传自己能吸湿发热，就要有FZ/T 73036《吸湿发热针织内衣》或GB/T 29866-2013《纺织品 吸湿发热性能测试方法》标准，看是否有测试报告。
一个包含成份、执行标准、安全类别等信息非常全的吊牌，安全类别 A 和 B 均可
羊毛/腈纶：保暖；聚酯纤维（或涤纶）：耐磨或保暖；棉/粘纤/莫代尔：吸湿透气；氨纶：增加弹力
具体的面料配比，可能难给个“金标准”，毕竟除了面料，衣物的整染、织法都会影响最终成品。所以只要是正规商家，不以某种噱头过度宣传，价格合适，都可以买来试试。
如果买到无使用说明或使用说明信息不全的产品，建议不要穿，但可以去12315投诉，一面能打击不良商家，一面能拿个假一赔三的赔偿金。
下面成分组成的衣物在三明治穿衣法中，作为哪一层出现？面料中的各个成分分别起什么作用？
[15]中央政府门户网站. (2008). 买保暖内衣别被“高科技”忽悠
[17]广安日报. (2022). 自发热、远红外、石墨烯……保暖“黑科技”靠谱吗？
[18]中国纤检. (2021). 科普 自发热内衣——真的是黑科技吗？
[19]程明丽,沈为,俞灏,等. 吸湿发热针织物的热湿性能研究[J]. 东华大学学报（自然科学版）i.dhdz.2021.0601.
[20]苏州市市场监督管理局. (2022). 2022年保暖内衣产品质量市级监督抽查情况公告（第5期）
[22]中央政府门户网站. (2008). 买保暖内衣别被“高科技”忽悠